饮食宝典送给您，让您健康美食两不误

每逢佳节长辈们都会准备各种美味，直到餐桌放不下，面对美食很多人都管不住嘴，一不小心就吃多了。应该怎么做才能健康美食两不误呢？下面是小编为大家整理的一些小妙招
首先，进食的顺序很重要，按照汤-主食-素菜-肉类的进食顺序：
第一步，先喝汤
喝什么汤也是有讲究的，不能是猪骨头汤、浓的鸡汤、奶油汤等。这些汤的油能量太高，会扰乱胃，淡淡的蔬菜汤是最好的选择。
第二步，吃点主食
当胃肠道有余地的情况之下，先把人体需要的能量底物打好，人体需要的能量底物是主食。
第三步，多吃素菜
清淡的小菜，可以提供足够的维生素和矿物质。
第四步，动物性的肉菜
在动物性食品里面，首选鱼虾，最后选猪牛羊肉。优先选择鱼虾类的水产品及去了皮的禽类。鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质和维生素A、B族维生素以及一些矿物质，但是有一些动物性食物同时含有很高的脂肪和胆固醇。
所以，我们在选择动物性食物的时候优先选择鱼虾类的水产品，还可以选择一些去了皮的禽类（鸡、鸭、鹅等）。这些食物脂肪含量相对比较低，而且鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益，蛋类各种营养成分比较齐全。
想要促进肉类的消化，最好的办法还是吃动平衡。帮助肉类消化的最好方式就是运动，最好是管住嘴，每天少吃一点。每天可以多喝一些温开水。实在吃得太多，也可以吃一些促进胃肠蠕动，帮助胃消化的食物，比如吃点山楂或用山楂泡点水等。