患有高血压患者的健康饮食习惯

       高血压是我们各类疾病中比例较大的病，一般出现在中老年人身上。此类病情常需终身用药，合理配合健康饮食能够达到更好的保健效果，下面是莎普爱思为您推荐一些健康的饮食习惯。
　　1、减少钠盐
　　这是需要所有的高血压病人以及我们这些正常人都要格外注意的饮食要点。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
　　2、减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质
　　我们可以根据调查发现在一周的时间里经常吃鱼的高血压患者可以大大减小并发症发生的几率。所以建议减少食用含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。
　　3、限制饮酒
　　如果你能坚持每天喝一两红酒，那么就可以大大降低患冠心病的概率，但是需要重视的是饮酒的频率和量都与血压升高的程度呈正比，大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，而且饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，或啤酒小于250-500毫升，或白酒小于25-50毫升；女性则减半量，孕妇不饮酒。
　　莎普爱思温馨提醒：高血压是个常规病，但是稍不注意也有生命危险，只要我们平时注意做到常测血压、善饮食、常运动、少生气都能有效控制降低血压。