便秘怎么办？教你两个小妙招迅速通畅

压力大加上久坐，现在有便秘问题的人越来越多了。如厕这件事，对于5分钟就能解决“战斗”的人来说，全身简直是一种解脱般的舒畅，而且如厕快的人一般皮肤也好，很少长痘痘，肠胃功能也不错。但是对于一上厕所就打“持久战”，动则蹲半小时的人来说，如厕简直就是一种折磨。不但如此，便秘还会引发一系列的健康问题。
 
长期便秘会影响新陈代谢，导致面无光泽，皮肤粗糙，还会长斑长痘痘等。很多严重便秘的人都伴有皮肤问题。燥结的粪块可刺激肠道局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病。此外，用力排便可使血压骤然升高。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。
 
便秘虽然常而且不会引起人的重视，但是危害却令人骇然。下面就大家介绍两种方法来预防便秘。
 
常摩腹
 
饭后用手掌在脐周部位顺时针按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀。每天下午1~3点顺时针按摩腹部，促消化的效果最好，因为此时段小肠经经气最旺。中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。每次以腹部温热、舒适为佳。如治疗食积、腹胀、便秘等，可适当增加摩腹次数和力量，以腹部肠鸣、排气排便为佳。
 
撮谷道
 
吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下。该方法也就是我们平时所说的“提肛运动”，相当于中医的“撮谷道”。谷道即肛门，撮即提。肛门处于人体督脉上，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳脉经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以升提中气，强壮脏腑，还有助于肛肠保健。提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便，一提一松即为一次。可每日坚持做2~3次，每次5~10分钟。
 
便秘是非常常见的肠道问题，除了以上这两种方法外，大家一定要注意从基础的改善生活饮食习惯。新鲜蔬菜和水果，以及粗粮一定要常吃，平时要避免生冷油腻、辛辣刺激性的食物，也要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。