六个简单的建议让您的头脑保持健康

在过去的几十年中，全球区域内的预期寿命都有所增加。但是并非每个人都能在老年期保持健康的头脑，老年痴呆症（记忆力减退和丧失，逻辑思维能力和自我照顾能力的丧失）的患病风险随着年龄的增加而增加。这是阿尔茨海默氏症、帕金森氏症和其他退行性疾病。
那么，如何保护自己免受痴呆症的伤害呢？下面是小编整理的简单、安全和有效的预防方法。
一充足的睡眠
夜间充足的睡眠，大脑会清除大量的信息、毒素和β-淀粉样蛋白，正是这些会破坏大脑神经的连接，从而导致痴呆症。
世卫组织对成年人的一般建议是每天至少睡8个小时，且不超过9个小时；儿童则需要睡足10小时。因此，对于普通人而已，每天睡眠8至10个小时至关重要。
二保持大脑的神经活跃
更具体地说，增加神经活跃是一个新神经细胞的形成过程。
积极的思想和创造性活动，学习新知识并保持与他人沟通，保持良好的情绪。这些都将有助于解决保持人们大脑的神经活跃。
最重要的是：所有的过程都应该是愉快的，否则就会引起压力，产生相反的效果。
三保持合理运动
任何身体运动都可以刺激大脑血液循环，锻炼脑部血管，并预防肥胖症和其他心血管疾病因素。
当然，体育运动方式和运动量同样需要根据身体条件来决定，最好咨询并听取专业医生的意见。但即使只是每天在户外散步也会对大脑有帮助的。
四戒烟戒酒
每抽一包香烟都会使大脑衰老11天，每克酒精（以纯酒精计）会使大脑衰老增加7天。
越来越多的科学研究证明，长期吸烟和饮酒不只增加肺与心脏的发病，也能大幅度增加脑血管病的发病率，严重者可导致痴呆症。
关注自己的健康。不仅遇到健康问题记得及时咨询医生，而且要定期进行预防性检查。