很多女性都有尿失禁的情况出现，极其影响生活质量，还会对女性的情绪以及外在形象产生极大地影响。
尿失禁是一种以尿急为特征的症候群，发病率非常高，尤其是45岁以上已生育的女性。尿失禁虽然是一种常见现象，不比过于担心，但情况严重了还是要及时就医的。无论患者的年龄大小，绝大多数类型的尿失禁都是可以治疗的。如果情况轻微的话，也可通过以下方式来控制。
做盆底康复锻炼
可以做Kegel运动，这是一种锻炼盆底肌肉的方式，提肛肌锻炼，收缩肛门，通过有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩，以便加强控尿的能力。建议每天做3组，每组进行20次，每次肌肉收缩持续2秒以上，持续时间越长越好。通过长时间的锻炼可以得到改善，轻型患者可以获得治愈。
每日做记录
坚持每日记录饮水情况、排尿次数、排尿量、尿失禁次数等等，可以对自己病情的病情有所了解，也可以拿给医生看，作为自己病情的一个诊断依据。
第三个就是控制体重，减重可以减少盆底肌的负担。
