肥胖通常是由于进食量明显超过正常的需要量,因此,在饮食方面短期坚持不吃晚饭,其他时间正常吃,这样每天的能量摄入就减少三分之一或者更多,确实会有“瘦”的效果。但是,这样只会让你短暂的“瘦”然后越来越胖,晚上长期不吃晚饭,身体所需要的糖分也不够,长此以往就会诱发低血糖。还会造成免疫系统紊乱、肠胃疾病等等。
随着减肥人群的增多,不知从什么时候开始,轻断食成了最流行的饮食方式之一,即:有时候正常吃,有时候少吃或不吃,进食和禁食交替进行的一种饮食模式。为了减肥,更有人坚持长时间“过午不食”,不吃晚饭尽管有“好处”,但与其长时间不吃晚饭,不如有计划、有规律地控制热量摄入,并提高日常运动量,追求减肥同时更要注重健康。
减肥是一个综合的事情,不能单纯只靠不吃晚饭来进行,对于能量的摄入,一定要经过计算后,调整饮食结构,需营养均衡,管理总热量,同时进行适当的运动,来达到比较好的减肥的效果,又不对健康造成影响。所以说想要减肥就要科学减肥,健康减肥。还有一定要运动哦,刘畊宏女孩们快动起来!