娃想吃零食，别急着说“不”！

娃想吃零食，别急着说“不”！这7种零食，专家都建议吃！
“哈尔滨医科大学团队在《美国心脏协会杂志》上发表一项新的研究称：零食吃对了有助于延长寿命，能够调节身体代谢，显著降低心血管疾病和癌症的风险。研究显示零食吃对了有助于延年益寿，难道以后就可以光明正大的“左手薯片，右手可乐”了吗？
1要想娃健康，零食这样吃
看时机
①水果——两顿正餐中间吃
很多家长知道吃水果好，但把握不准吃水果的时间。早晨吃水果，怕水果太凉，宝宝吃了肚子受不了；中午吃完饭就吃水果，怕消化不好。其实宝宝吃水果可以选择在宝宝两餐之间，比如上午10点左右，下午3点左右，每天喂宝宝都有固定的时间点。
②酸奶——饭后喝
饭后喝酸奶有利于食物消化，促进钙、铁、锌等营养物质的吸收；但是，市面上有些酸奶属于“假酸奶”。咱给娃喝，一定得擦亮眼睛，选“真酸奶”。
注意：吃零食时间和正餐至少间隔2个小时左右。
虽然看准时机吃零食，可以事半功倍！但是量咱们该怎么把控呢？
酸奶和水果有很多优点，但凡事过犹不及。吃对才是关键，比如对于不同月龄的宝宝说，每天摄入的量都不一样。
关于酸奶：建议12~24月龄的孩子可以将酸奶作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但建议少量进食为宜，不能一次完全替代母乳或配方粉。逐渐尝试是幼儿对每一种新食物的进食原则。
酸奶中含有糖，而且能量也不低，如过多食用，容易糖摄入多，也容易影响正餐的摄入。
看到这些，有家长会问：这些算是零食吗，明明薯片、炸鸡、可乐才是，天天让娃吃这些是不可能的。
尽管零食有那么多缺点，但就像黄磊说的：没有零食的童年是不幸福的，爱孩子就要站在孩子的角度考虑他们的需求。