“强化的”饮食都是好的？ 快别再被这些“健康

“免疫力越高越好”“补钙越多越管用”......你是不是对这些健康观念一直深信不疑，然而，这些所谓的“健康常识”真的有利于我们的身体健康吗？
大家常说的免疫力，即抵御病原微生物侵袭的能量。免疫力低下或过高都会影响健康，过低易于被细菌、病毒、真菌等感染或患癌症，过高则可能患类风湿性关节炎等，可能会出现过敏反应。因此，良好的免疫力是机体处在均衡的状态，有稳定的自我调节能力。
充足的营养摄入对于支持人体的免疫功能非常重要。人体饮食结构需重视食物多样性，并有的放矢地摄入营养素补充剂，从而实现营养的均衡摄入。在均衡膳食之外，适量运动也是提升免疫力水平的重要手段之一，但要警惕过度运动造成免疫力下降。此外，心理健康对于维持人体免疫力水平至关重要。长期抑郁情绪与不健康的心理状态，会对免疫力健康带来不良影响。如果发现自己长时间处于抑郁状态，必须及时去医院就诊。
人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。成人摄入钙过多则可能干扰其他微量元素的吸收，甚至导致患肾结石等疾病。
通过健康饮食摄入钙不仅对身体无害，而且对心脏健康有好处。如果想通过额外的钙补充剂等方式补钙，应在医生指导下进行。