近日，一项新研究表明睡前适当玩手机或能改善抑郁情绪。我怎么感觉这是给晚睡找了一个相当不错的理由？
不过说真的，现在很多人都有点社恐，习惯把自己关在家里，或者喜欢做什么都是一个人，不去主动社交，也不去和太多人接触，每天发泄情绪基本上都是依靠网络，每个人发泄的渠道不一样，现在网上很多人会用打游戏，或者社交App发泄一些情绪。所以晚睡玩手机，有时候还真的可以缓解一些人的焦虑，抑郁等情绪。
但是也有研究表明睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。
之前都是看到睡前玩手机各种不好，原来睡前玩手机还能缓解抑郁情绪，不过还是要适当呀，别贪玩玩到太晚睡呀，刷下就好啦。建议大家能早睡还是早点睡，毕竟身体也需要休息。
